QiGong per iscritti ad Agopuntura

Programma dei seminari di pratica di Qigong

CORSO BASE DI DAO YIN FA QIGONG

Il metodo che noi presentiamo nasce nel XII° secolo ed è derivato dalla scuola taoista Ling Bao (Gioiello Scarlatto o Meraviglioso). “Nutrire la Via” e “Conservare il Principio Vitale”, è ciò che insegnano i testi classici cinesi. Attraverso posture, movimenti precisi e fluidi, collegati alla naturale respirazione e da questi generata, possiamo immergerci in sensazioni grossolane e sottili. Ciò ci porta ad attingere alla sorgente della nostra energia vitale e a diventare maggiormente coscienti e fiduciosi delle nostre risorse.

TEORIA:

• Varie definizioni di Qi Gong
• Gong (o Kung)
• Qi (o Chi o Ki)
• Dao Yin (o Tao Yin)
• Fonti diverse  di qi gong
• Effetti della pratica del qi gong
• Aspetti teorico-pratici (unità, yin/yang, cielo/terra/uomo)
• Varie definizioni di Qi Gong
• Principi filosofici     
• Le Tre Armonizzazioni (Tiao Shen, Tiao Xi, Tiao Xin)

PRATICA:

• I sei punti di controllo        
• La postura eretta: wu ji       
• Il saluto
• Esercizi preparatori
• Calmare il Cuore per pacificare la mente 
• Risvegliare le sensazioni e concentrare il soffio  
• Mobilizzare e stabilizzare
• Esercizi di risveglio e attivazione dell’energia
• YANG/SOLARE – Crescita e tonificazione dello Yang     
• YIN/LUNARE – Crescita e tonificazione dello Yin
• Esercizio di automassaggio generale
• Esercizi in posizione seduta
• Esercizio di rigenerazione energetica
• Sequenze di sintesi
• L’uso cosciente dell’energia: mobilizzazione, accoglienza, conduzione, controllo
• e utilizzazione del Qi.

GUO LIN QIGONG – “LE MARCE DELLA SALUTE”

Sequenza basata su camminate e respirazioni forzate che lavorano sull’ossigenazione ampia e profonda dell’organismo e di tutte le sue cellule. Attivano la circolazione e la funzione degli organi e dei visceri, soprattutto di quelli deputati alla depurazione (fegato, reni, intestini, cute etc.); aiuta a liberare l’organismo da tossine auto prodotte (es. dai radicali liberi responsabili dell’invecchiamento e della degenerazione cellulare) e da quelli ambientali (inquinanti dell’aria, dell’acqua, della terra e degli alimenti ipertrattati), nonché dalle tossine di farmaci di sintesi chimica utilizzati soprattutto nelle malattie gravi, sommamente in oncologia.

• Marcia preparatoria

1. Camminata del Polmone
2. Camminata del cuore
3. Camminata della Milza
4. Camminata del Rene
5. Camminata del Fegato

QIGONG SCHIENA E ARTICOLAZIONI

Nel corso del seminario verranno presentate alcune tecniche di Qi Gong, attraverso le quali i partecipanti potranno apprendere validi esercizi per la salute di tutte le articolazioni (comprese quelle ‘piccole’, molto importanti per la regolazione fine del movimento e della postura); saranno quindi esaminati i principali disturbi articolari ed i relativi esercizi per favorirne il trattamento.

Saranno altresì mostrate pratiche per poter meglio comprendere i meccanismi funzionali della colonna, i suoi collegamenti con le altre articolazioni e i visceri, il senso della “rettitudine”. In tale seminario saranno pertanto forniti gli ausili pratici per mantenere in salute la schiena e verranno mostrati e studiati esercizi efficaci per gli specifici disturbi della colonna.

 “Rafforzare le ossa, ammorbidire le giunture e favorire la rettitudine naturale”.

PARTE I – TEORIA

• Nozione di articolazioni nella visione energetica ed occidentale
• Rapporti energetici tra struttura e funzione del sistema scheletrico.
• I diversi livelli di collegamento fra i gruppi articolari
• Tra i gruppi articolari e i “punti di controllo”
• Tra arti superiori ed arti inferiori: “articolazioni celesti” e “articolazioni terrestri”
• Tra i gruppi articolari e i tre Centri (sede dei tre Dan Tian)
• Tra i gruppi articolari e i settori della colonna
• Tra i gruppi articolari e zone corporee legate agli organi interni
• Collegamenti tra colonna vertebrale, principali articolazioni e organi interni; tecniche tradizionali taoiste per individuare e rafforzare tali collegamenti

PARTE II – PRATICA DAO YIN QI GONG

• Postura di base/Wuji
• Saluto e collegamenti articolari braccia-colonna
• Movimenti preparatori e regolazione della postura
• Aprire la “Barriera superiore”: Esercizi di scioglimento cingolo scapolare ed arti superiori
  • Integrare torace-respiro ed arti superiori: buttare il vecchio e prendere il nuovo
  • Sciogliere le articolazioni: flessioni, estensioni e torsioni di mani/polsi/gomiti/spalle
  • Far circolare: automassaggio meridiani yin/yang
  • Liberare: espellere i soffi stagnanti dalle dita
• Sciogliere la “Barriera inferiore”: Esercizi di scioglimento cingolo pelvico ed arti inferiori
  • Integrare il tronco, l’addome ed il respiro agli arti inferiori: movimenti del bacino nelle varie direzioni
  • Sciogliere le articolazioni: flesso-estensione arti inferiori e ‘rotazioni’ delle ginocchia
  • Far circolare: automassaggio meridiani yin/yang
  • Liberare: battere i talloni
• Esercizi di sintesi per le articolazioni della colonna vertebrale:
• Flesso-estensioni della colonna: arrotolare e srotolare la colonna (movimento a “s”)
• Movimenti di torsione: il drago si avvinghia attorno alla colonna (vedi movimenti laterali esercizio d’attivazione)
• Collo: esercizi di scioglimento
• Integrare le articolazioni con esercizi di collegamento: “Tendere i fili”
• Da seduti: Automassaggi specifici ginocchia, caviglie e polsi e gomiti
• Da sdraiati: tecniche di “rettificazione profonda”: esercizio dei “fili e delle sfere”

QI GONG DEI CANALI ENERGETICI

I canali energetici anche detti meridiani possono essere visti come flussi energetici d’informazioni: essi non sono sovrapponibili ad altre strutture corporee note.

Questa pratica di Qigong si focalizza sui Canali principali, come fondamentali vettori di energia nutritiva.

TEORIA: funzioni e relazioni

ESERCIZI PREPARATORI

1. Sinistra-destra, calmare e equilibrare.
2. Avanti-dietro, risvegliare e concentrare.
3. Alto-basso, interno-esterno: far circolare – Automassaggio dei canali.

SEQUENZA DI QIGONG DEI 12 CANALI ENERGETICI PRINCIPALI (M° JEFFREY YUEN)        

1. Shou tai yin – polmone
2. Shou yang ming – intestino crasso
3. Zu yang ming – stomaco
4. Zu tai yin – milza
5. Shou shao yin – cuore
6. Shou tai yang – intestino tenue
7. Zu tai yang – vescica
8. Zu shao yin – rene
9. Shou jue yin – cuore ministro
10. Shou shao yang – triplice riscaldatore
11. Zu shao yang – vescica biliare
12. Zu jue yin – fegato

SEQUENZA DI STIRAMENTI DEI CANALI ENERGETICI PRINCIPALI    

1. Polmone – intestino crasso
2. Stomaco – milza
3. Cuore – intestino tenue
4. Vescica – rene
5. Cuore ministro – triplice riscaldatore
6. Vescica biliare – fegato

SEQUENZA DI STIRAMENTI COMPOSTI   

1. Tai yin – yang ming
2. Shao yin – tai yang
3. Jue yin – shao yang